Le bilan de santé du couple
À quel point ta relation est-elle saine — vraiment ?
Un score fondé sur la recherche en environ 3 minutes, bâti sur les deux constats qui prédisent le mieux où va un couple : la satisfaction, et les schémas de conflit qui l’érodent en silence.
Ce que le score signifie
Un instantané de 0 à 100 issu de la satisfaction, réduit par les schémas de conflit qui l’érodent.
Épanouie
Vous faites bien les choses difficiles — grande satisfaction et peu de schémas corrosifs.
Stable
Une relation solide avec un ou deux schémas à entretenir avant qu’ils ne s’enracinent.
Sous tension
La satisfaction baisse et quelques schémas difficiles sont présents — mais ce sont eux les plus modifiables.
À soigner
En ce moment, tout semble lourd, et les schémas présents prélèvent un vrai tribut. Tu n’as pas à régler ça sans aide.
Les quatre cavaliers de l’Apocalypse
Critique
Les reproches arrivent comme des attaques sur le caractère (« tu fais toujours », « tu ne fais jamais ») plutôt que sur la chose précise qui a blessé.
Mépris
Sarcasme, moquerie, yeux levés au ciel ou sentiment de supériorité. Le plus fort prédicteur isolé de la rupture — celui qui mérite le plus d’attention.
Attitude défensive
Répondre à un reproche par l’autodéfense ou la contre-attaque — ce qui dit à ton ou ta partenaire que son inquiétude n’arrive pas jusqu’à toi.
Dérobade
Se fermer ou se retirer quand on est submergé. Ça se lit comme un mur, même quand c’est de l’autoprotection.
Questions fréquentes
- Qu’est-ce qu’un score de santé du couple ?
- Un instantané unique de 0 à 100 qui combine ton niveau de satisfaction et la fréquence des schémas de conflit corrosifs. C’est un miroir pour la réflexion, pas une mesure clinique.
- Quels sont les quatre cavaliers de l’Apocalypse ?
- La critique, le mépris, l’attitude défensive et la dérobade — quatre habitudes de conflit que la recherche Gottman relie à la rupture du couple. Le mépris en est le plus fort prédicteur isolé.
- Ce test est-il un diagnostic ?
- Non. C’est une réflexion fondée sur la recherche, bâtie sur des idées validées (le Couples Satisfaction Index et les quatre cavaliers de Gottman), pas une évaluation clinique ni une thérapie.
- Un score bas peut-il évoluer ?
- Oui. Les schémas qui abaissent le score sont des habitudes précises et apprenables — chacune a un antidote bien étudié. Les scores bougent à mesure que ces habitudes changent.
- Comment le score est-il calculé ?
- Tes réponses sur la satisfaction fixent une base de 0 à 100 ; chaque schéma de conflit qui apparaît fortement la réduit, le mépris pesant le plus lourd.