Wat is een relatie-gezondheidsscore?

Eén momentopname van 0–100 die combineert hoe tevreden je je voelt met hoe vaak destructieve conflictpatronen opduiken. Het is een spiegel voor reflectie, geen klinische maat.

Wat zijn de vier ruiters van de Apocalyps?

Kritiek, minachting, defensiviteit en muren — vier conflictgewoonten die het Gottman-onderzoek koppelt aan het stuklopen van een relatie. Minachting is de sterkste enkele voorspeller.

Is deze test een diagnose?

Nee. Het is een op onderzoek gebaseerde reflectie, gebouwd op gevalideerde ideeën (de Couples Satisfaction Index en Gottmans vier ruiters), geen klinische beoordeling of therapie.

Kan een lage score veranderen?

Ja. De patronen die de score verlagen zijn concrete, aanleerbare gewoonten — elk heeft een goed bestudeerd tegengif. Scores verschuiven naarmate die gewoonten veranderen.

Hoe wordt de score berekend?

Je tevredenheidsantwoorden zetten een basis van 0–100; elk conflictpatroon dat sterk opduikt verlaagt die, waarbij minachting het zwaarst weegt.

De relatie-gezondheidscheck

Hoe gezond is je relatie — echt?

Een op onderzoek gebaseerde score in ongeveer 3 minuten, gebouwd op de twee bevindingen die het best voorspellen waar een stel naartoe gaat: tevredenheid, en de conflictpatronen die haar stilletjes uithollen.

Wat de score betekent

Een momentopname van 0–100 uit tevredenheid, verlaagd door de conflictpatronen die haar uithollen.

Bloeiend

Jullie twee doen de moeilijke dingen goed — hoge tevredenheid en weinig destructieve patronen.

Stabiel

Een solide relatie met een of twee patronen die aandacht verdienen voordat ze wortel schieten.

Onder spanning

De tevredenheid daalt en er zijn enkele lastige patronen aanwezig — maar juist die zijn het meest veranderbaar.

Heeft zorg nodig

Het voelt nu zwaar, en de aanwezige patronen eisen een echte tol. Je hoeft dit niet alleen op te lossen.

De vier ruiters van de Apocalyps

Kritiek

Klachten komen aan als aanvallen op het karakter („jij altijd", „jij nooit") in plaats van op het specifieke wat pijn deed.

Minachting

Sarcasme, spot, rollende ogen of je superieur voelen. De sterkste enkele voorspeller van het stuklopen van een relatie — verdient de meeste aandacht.

Defensiviteit

Een klacht beantwoorden met zelfverdediging of tegenaanval — wat je partner vertelt dat hun zorg niet aankomt.

Muren

Dichtklappen of je terugtrekken als je overspoeld raakt. Het leest als een muur, zelfs als het zelfbescherming is.

Veelgestelde vragen

Wat is een relatie-gezondheidsscore?: Eén momentopname van 0–100 die combineert hoe tevreden je je voelt met hoe vaak destructieve conflictpatronen opduiken. Het is een spiegel voor reflectie, geen klinische maat.
Wat zijn de vier ruiters van de Apocalyps?: Kritiek, minachting, defensiviteit en muren — vier conflictgewoonten die het Gottman-onderzoek koppelt aan het stuklopen van een relatie. Minachting is de sterkste enkele voorspeller.
Is deze test een diagnose?: Nee. Het is een op onderzoek gebaseerde reflectie, gebouwd op gevalideerde ideeën (de Couples Satisfaction Index en Gottmans vier ruiters), geen klinische beoordeling of therapie.
Kan een lage score veranderen?: Ja. De patronen die de score verlagen zijn concrete, aanleerbare gewoonten — elk heeft een goed bestudeerd tegengif. Scores verschuiven naarmate die gewoonten veranderen.
Hoe wordt de score berekend?: Je tevredenheidsantwoorden zetten een basis van 0–100; elk conflictpatroon dat sterk opduikt verlaagt die, waarbij minachting het zwaarst weegt.

Partner Mood is een op onderzoek gebaseerde spiegel voor zelfinzicht en sterkere relaties — geen diagnose en geen vervanging voor relatie- of individuele therapie. Als je in nood bent of je niet veilig voelt in je relatie, neem dan contact op met een gekwalificeerde professional of een lokale hulpdienst.