İlişki sağlığı puanı nedir?

Ne kadar memnun hissettiğini, yıpratıcı çatışma örüntülerinin ne sıklıkta belirdiğiyle birleştiren tek bir 0–100 anlık görüntüsü. Düşünmek için bir ayna, klinik bir ölçüt değil.

Mahşerin Dört Atlısı nedir?

Eleştiri, aşağılama, savunmacılık ve duvar örme — Gottman araştırmasının ilişkinin bitişiyle ilişkilendirdiği dört çatışma alışkanlığı. Aşağılama en güçlü tek yordayıcıdır.

Bu test bir teşhis mi?

Hayır. Doğrulanmış fikirler (Couples Satisfaction Index ve Gottman’ın Dört Atlısı) üzerine kurulu, araştırmaya dayalı bir düşünme aracı; klinik bir değerlendirme ya da terapi değil.

Düşük bir puan değişebilir mi?

Evet. Puanı düşüren örüntüler belirli, öğrenilebilir alışkanlıklar — her birinin iyi çalışılmış bir panzehiri var. Bu alışkanlıklar değiştikçe puanlar da kayar.

Puan nasıl hesaplanır?

Memnuniyet cevapların 0–100 bir taban belirler; güçlü biçimde beliren her çatışma örüntüsü onu düşürür, en ağır ağırlık aşağılamada.

İlişki sağlığı kontrolü

İlişkin ne kadar sağlıklı — gerçekten?

Yaklaşık 3 dakikada, araştırmaya dayalı bir puan; bir çiftin nereye gittiğini en iyi öngören iki bulgu üzerine kurulu: memnuniyet ve onu sessizce aşındıran çatışma örüntüleri.

Puan ne anlama gelir

0–100 bir anlık görüntü: memnuniyetten gelir, onu aşındıran çatışma örüntüleriyle düşer.

Gelişen

İkiniz zor şeyleri iyi yapıyorsunuz — yüksek memnuniyet ve az yıpratıcı örüntü.

İstikrarlı

Kök salmadan önce ilgilenmeye değer bir iki örüntüsü olan sağlam bir ilişki.

Gerginlik altında

Memnuniyet düşüyor ve bazı zor örüntüler var — ama en değiştirilebilir kısım tam da onlar.

Özen ister

Şu an zor, ve mevcut örüntüler gerçek bir bedel alıyor. Bununla tek başına uğraşmak zorunda değilsin.

Mahşerin Dört Atlısı

Eleştiri

Şikâyetler, acıtan belirli şey yerine karaktere saldırı gibi gelir (“sen hep”, “sen hiçbir zaman”).

Aşağılama

Alaycılık, küçümseme, göz devirme ya da üstünlük hissi. Bir ilişkinin bitişinin en güçlü tek yordayıcısı — en çok dikkati hak eder.

Savunmacılık

Bir şikâyeti kendini savunmayla ya da karşı saldırıyla karşılamak — bu, partnerine endişesinin yerine ulaşmadığını söyler.

Duvar örme

Bunaldığında kapanmak ya da geri çekilmek. Kendini korumak olsa bile bir duvar gibi okunur.

Sık sorulan sorular

İlişki sağlığı puanı nedir?: Ne kadar memnun hissettiğini, yıpratıcı çatışma örüntülerinin ne sıklıkta belirdiğiyle birleştiren tek bir 0–100 anlık görüntüsü. Düşünmek için bir ayna, klinik bir ölçüt değil.
Mahşerin Dört Atlısı nedir?: Eleştiri, aşağılama, savunmacılık ve duvar örme — Gottman araştırmasının ilişkinin bitişiyle ilişkilendirdiği dört çatışma alışkanlığı. Aşağılama en güçlü tek yordayıcıdır.
Bu test bir teşhis mi?: Hayır. Doğrulanmış fikirler (Couples Satisfaction Index ve Gottman’ın Dört Atlısı) üzerine kurulu, araştırmaya dayalı bir düşünme aracı; klinik bir değerlendirme ya da terapi değil.
Düşük bir puan değişebilir mi?: Evet. Puanı düşüren örüntüler belirli, öğrenilebilir alışkanlıklar — her birinin iyi çalışılmış bir panzehiri var. Bu alışkanlıklar değiştikçe puanlar da kayar.
Puan nasıl hesaplanır?: Memnuniyet cevapların 0–100 bir taban belirler; güçlü biçimde beliren her çatışma örüntüsü onu düşürür, en ağır ağırlık aşağılamada.

Partner Mood, öz farkındalık ve daha güçlü ilişkiler için araştırmaya dayalı bir aynadır — bir teşhis değil ve çift ya da bireysel terapinin yerine geçmez. Sıkıntıdaysan ya da ilişkinde kendini güvende hissetmiyorsan, lütfen nitelikli bir uzmana ya da yerel bir destek hattına başvur.