Что такое счёт здоровья отношений?

Единый снимок от 0 до 100, который соединяет то, насколько ты чувствуешь удовлетворённость, с тем, как часто проявляются разрушительные конфликтные паттерны. Это зеркало для размышления, а не клиническая мера.

Кто такие четыре всадника апокалипсиса?

Критика, презрение, оборонительность и каменная стена — четыре конфликтные привычки, которые исследование Готтмана связывает с распадом отношений. Презрение — самый сильный отдельный предиктор.

Этот тест — диагноз?

Нет. Это опирающееся на исследования размышление, построенное на проверенных идеях (Couples Satisfaction Index и четыре всадника Готтмана), а не клиническая оценка или терапия.

Может ли низкий счёт измениться?

Да. Паттерны, снижающие счёт, — это конкретные, обучаемые привычки, у каждого есть хорошо изученное противоядие. Счёт сдвигается по мере того, как меняются эти привычки.

Как считается счёт?

Твои ответы об удовлетворённости задают базу от 0 до 100; каждый конфликтный паттерн, проявившийся сильно, её снижает, причём презрение весит больше всего.

Проверка здоровья отношений

Насколько здоровы твои отношения — на самом деле?

Опирающийся на исследования счёт примерно за 3 минуты, построенный на двух находках, которые лучше всего предсказывают, куда движется пара: удовлетворённости и конфликтных паттернах, которые тихо её подтачивают.

Что означает счёт

Снимок от 0 до 100 из удовлетворённости, сниженный конфликтными паттернами, которые её подтачивают.

Расцвет

Вы двое хорошо делаете трудные вещи — высокая удовлетворённость и мало разрушительных паттернов.

Устойчивость

Прочные отношения с одним-двумя паттернами, о которых стоит позаботиться, пока они не пустили корни.

Напряжение

Удовлетворённость падает, и есть несколько трудных паттернов — но именно они изменяются легче всего.

Нужна забота

Сейчас тяжело, и присутствующие паттерны берут реальную дань. Тебе не нужно справляться с этим в одиночку.

Четыре всадника апокалипсиса

Критика

Претензии бьют как атаки на характер («ты всегда», «ты никогда») вместо конкретной вещи, которая ранила.

Презрение

Сарказм, насмешка, закатывание глаз или чувство превосходства. Самый сильный отдельный предиктор распада отношений — заслуживает больше всего внимания.

Оборонительность

Встречать претензию самозащитой или контратакой — это говорит партнёру, что его тревога не доходит.

Каменная стена

Закрываться или отстраняться, когда захлёстывает. Читается как стена, даже когда это самозащита.

Частые вопросы

Что такое счёт здоровья отношений?: Единый снимок от 0 до 100, который соединяет то, насколько ты чувствуешь удовлетворённость, с тем, как часто проявляются разрушительные конфликтные паттерны. Это зеркало для размышления, а не клиническая мера.
Кто такие четыре всадника апокалипсиса?: Критика, презрение, оборонительность и каменная стена — четыре конфликтные привычки, которые исследование Готтмана связывает с распадом отношений. Презрение — самый сильный отдельный предиктор.
Этот тест — диагноз?: Нет. Это опирающееся на исследования размышление, построенное на проверенных идеях (Couples Satisfaction Index и четыре всадника Готтмана), а не клиническая оценка или терапия.
Может ли низкий счёт измениться?: Да. Паттерны, снижающие счёт, — это конкретные, обучаемые привычки, у каждого есть хорошо изученное противоядие. Счёт сдвигается по мере того, как меняются эти привычки.
Как считается счёт?: Твои ответы об удовлетворённости задают базу от 0 до 100; каждый конфликтный паттерн, проявившийся сильно, её снижает, причём презрение весит больше всего.

Partner Mood — опирающееся на исследования зеркало для самопонимания и более крепких отношений, а не диагноз и не замена парной или индивидуальной терапии. Если ты в кризисе или не чувствуешь себя в отношениях в безопасности, пожалуйста, обратись к квалифицированному специалисту или в местную службу поддержки.