Il check-up della salute di coppia
Quanto è sana la tua relazione — davvero?
Un punteggio basato sulla ricerca in circa 3 minuti, costruito sulle due scoperte che meglio predicono dove va una coppia: la soddisfazione e gli schemi di conflitto che la erodono in silenzio.
Cosa significa il punteggio
Un’istantanea da 0 a 100 dalla soddisfazione, ridotta dagli schemi di conflitto che la erodono.
Fiorente
Voi due fate bene le cose difficili — alta soddisfazione e pochi schemi corrosivi.
Stabile
Una relazione solida con uno o due schemi da curare prima che mettano radici.
Sotto tensione
La soddisfazione cala e sono presenti alcuni schemi difficili — ma proprio quelli sono la parte più modificabile.
Ha bisogno di cura
In questo momento è dura, e gli schemi presenti hanno un costo reale. Non devi affrontarlo in solitudine.
I quattro cavalieri dell’Apocalisse
Critica
Le lamentele arrivano come attacchi al carattere («tu sempre», «tu mai») invece che alla cosa precisa che ha fatto male.
Disprezzo
Sarcasmo, scherno, occhi al cielo o sentirsi superiori. Il più forte predittore singolo della rottura di una relazione — merita la massima attenzione.
Atteggiamento difensivo
Rispondere a una lamentela con autodifesa o contrattacco — il che dice al partner che la sua preoccupazione non arriva.
Ostruzionismo
Chiudersi o ritirarsi quando si è sopraffatti. Si legge come un muro, anche quando è autoprotezione.
Domande frequenti
- Cos’è un punteggio di salute della relazione?
- Un’unica istantanea da 0 a 100 che combina la tua soddisfazione con quanto spesso emergono schemi di conflitto corrosivi. È uno specchio per la riflessione, non una misura clinica.
- Cosa sono i quattro cavalieri dell’Apocalisse?
- Critica, disprezzo, atteggiamento difensivo e ostruzionismo — quattro abitudini di conflitto che la ricerca Gottman collega alla rottura della relazione. Il disprezzo è il più forte predittore singolo.
- Questo test è una diagnosi?
- No. È una riflessione basata sulla ricerca, costruita su idee validate (il Couples Satisfaction Index e i quattro cavalieri di Gottman), non una valutazione clinica né una terapia.
- Un punteggio basso può cambiare?
- Sì. Gli schemi che abbassano il punteggio sono abitudini precise e apprendibili — ognuna ha un antidoto ben studiato. I punteggi si spostano man mano che le abitudini cambiano.
- Come si calcola il punteggio?
- Le tue risposte sulla soddisfazione fissano una base da 0 a 100; ogni schema di conflitto che emerge con forza la riduce, con il disprezzo che pesa di più.