O check-up de saúde da relação
Quão saudável é a sua relação — de verdade?
Uma pontuação baseada em pesquisa em cerca de 3 minutos, construída sobre as duas descobertas que melhor preveem pra onde um casal caminha: a satisfação e os padrões de conflito que a corroem em silêncio.
O que a pontuação significa
Um retrato de 0 a 100 a partir da satisfação, reduzido pelos padrões de conflito que a corroem.
Florescendo
Vocês dois fazem bem as coisas difíceis — alta satisfação e poucos padrões corrosivos.
Estável
Uma relação sólida com um ou dois padrões que vale cuidar antes que criem raiz.
Sob tensão
A satisfação está caindo e alguns padrões difíceis estão presentes — mas justamente eles são a parte mais mutável.
Precisa de cuidado
Agora está difícil, e os padrões presentes cobram um preço real. Você não precisa passar por isso sem ajuda.
Os quatro cavaleiros do Apocalipse
Crítica
As reclamações chegam como ataques ao caráter (“você sempre”, “você nunca”) em vez de à coisa específica que doeu.
Desprezo
Sarcasmo, deboche, revirar os olhos ou se sentir superior. O mais forte preditor isolado do fim de uma relação — merece a maior atenção.
Defensividade
Responder a uma reclamação com autodefesa ou contra-ataque — o que diz ao seu parceiro que a preocupação dele não chega.
Evasão
Se fechar ou se retrair quando tudo te sobrecarrega. Soa como um muro, mesmo quando é autoproteção.
Perguntas frequentes
- O que é uma pontuação de saúde da relação?
- Um único retrato de 0 a 100 que combina o quanto você sente satisfação com a frequência com que aparecem padrões de conflito corrosivos. É um espelho pra reflexão, não uma medida clínica.
- Quem são os quatro cavaleiros do Apocalipse?
- Crítica, desprezo, defensividade e evasão — quatro hábitos de conflito que a pesquisa de Gottman liga ao fim da relação. O desprezo é o mais forte preditor isolado.
- Este teste é um diagnóstico?
- Não. É uma reflexão baseada em pesquisa, construída sobre ideias validadas (o Couples Satisfaction Index e os quatro cavaleiros de Gottman), não uma avaliação clínica nem terapia.
- Uma pontuação baixa pode mudar?
- Sim. Os padrões que baixam a pontuação são hábitos específicos e aprendíveis — cada um tem um antídoto bem estudado. As pontuações mudam à medida que esses hábitos mudam.
- Como a pontuação é calculada?
- Suas respostas de satisfação definem uma base de 0 a 100; cada padrão de conflito que aparece com força a reduz, com o desprezo pesando mais.